Individuelle samtaler

Når du har en samtale hos Psykologhjælpen, tager vi altid udgangspunkt i de konkrete problemer, du kommer med. Vi møder dig præcis dér, hvor du befinder dig i dit liv. Respekt og empati er nøgleord for os.

Vi er altid nærværende i samtalen med dig. Du er eksperten i dit liv, og vi bidrager med den faglige ekspertise, der kan hjælpe dig med at håndtere problemer på en ny måde. Vi kan give dig nye forståelsesrammer og handlemuligheder, som kan øge din livskvalitet.

Det kan være, at du oplever depressive tanker eller angst, som begrænser dig i den måde, du lever dit liv på. I samtaleterapien taler vi om, hvordan du ønsker, dit liv skal være. Herefter finder vi i fællesskab konkrete løsninger til, hvordan det kan lade sig gøre i praksis for dig.

Vi ønsker i samtaleterapien at give dig en god forståelse af dig selv samt redskaber til at håndtere dine udfordringer. Vi kan blandt andet hjælpe dig med at bryde negative tankemønstre, finde fodfæste i dit liv, være mere til stede og få løsnet op for det, der begrænser dig.

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi er terapeutiske tilgange, som har eksisteret i mange år. Hos Psykologhjælpen sætter vi fokus på menneskets tanker og ønsker at skabe en større indsigt i sammenhængen mellem tanker, følelser, kropslige fornemmelser og handlinger.

Formålet med kognitiv terapi er at afhjælpe følelsesmæssig lidelse og ændre uhensigtsmæssig adfærd ved at belyse og udfordre uhensigtsmæssige tankemønstre. Som mennesker har vi grundlæggende forståelser af os selv, andre og verden omkring os. Disse grundforståelser kan nogle gange være negative, urealistiske eller uhensigtsmæssige, hvilket kan føre til dysfunktionelle antagelser om os selv og vores fremtid – og udløse negative tanker.

Disse negative tanker kan begrænse os i at leve et meningsfuldt liv, og derfor arbejder vi i kognitiv terapi med at ændre uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre for at styrke din trivsel.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en terapeutisk tilgang, der tager udgangspunkt i accept af svære tanker, følelser og livsvilkår. Ved at opnå en større accept kan vi reducere den energi, vi potentielt bruger på at ”kæmpe imod” svære tanker og følelser. Denne energi kan i stedet bruges på det, der er mest værdifuldt for os. Målet er at give negative tanker og følelser mindre indflydelse, så vi kan få klarlagt, hvad der virkelig er meningsfuldt.

ACT sætter fokus på vigtigheden af at engagere sig i eget liv ved at bruge energien på det, der er vigtigt, eller med andre ord; at leve et liv i overensstemmelse med vores personlige værdier. Værdier handler om, hvad der virkelig betyder noget – hvad vi ønsker at gøre i vores liv, hvad vi ønsker at stå for, og hvordan vi ønsker at være.

Ved at handle ud fra vores personlige værdier og leve et mere værdibaseret liv, har vi mulighed for at øge vores livskvalitet.

Mindfulness

Mindfulness er en form for meditation, som bruges til at træne bevidst nærvær. Metoden er velegnet til at du kan træne din evne til at rette din opmærksomhed på nuet, hvilket har vist at kunne have en betydelig positiv effekt ift. psykisk trivsel og balance.

Mindfulness kan trænes igennem forskellige mindfulnessøvelser med fokus på din tilstedeværelse, dine sanser og fornemmelser i nuet. Øvelserne kan du modtage i samtaleterapien, så at du nemt vil kunne anvende mindfulness i din hverdag til at skabe mere fokus og nærvær.

CFT (Compassion Focused Therapy)

Compassion Focused Therapy (CFT), som på dansk hedder medfølelsesfokuseret terapi, har videnskabelige rødder i både evolutionspsykologi, neurovidenskab, social- og udviklingspsykologi, mindfulness samt kognitiv terapi.

I CFT arbejdes der særligt med at blive mere medfølende over for os selv og andre. I CFT forstås medfølelse som en særlig opmærksomhed eller fornemmelse over for vores egen og andres lidelse samt en forståelse af årsagerne til lidelsen. Medfølelsen rummer også et ønske om at lindre og forebygge lidelsen.

Målet i CFT er, at vi tør at engagere os i den lidelse, vi er plaget af. Det kan både være angst, tristhed, sorg, stress eller noget helt andet. Når vi finder modet til at tage os af vores smertefulde følelser og tilstande, fremfor at skubbe dem væk, lærer vi at håndtere og lindre lidelsen samt reagere anderledes og mere hensigtsmæssigt.

I arbejdet med CFT får vi en viden om både de psykologiske og fysiologiske processer, der kan være med til at skabe og opretholde svære følelsesmæssige tilstande og automatiske uhensigtsmæssige strategier.

CFT kan anvendes til behandling af flere forskellige psykiske lidelser og udfordringer. Forskning peger på, at CFT effektivt kan anvendes til behandling af både stress, angst, depression, smerter, spiseforstyrrelser, misbrug samt PTSD.